こんばんわ！
トレーナーの比嘉です。
本日は呼吸に関して少し触れていきたいと思います。
まずはちゃんと呼吸を行えることで得られるメリットを簡単に上げます。
・怪我しない ・疲れない ・姿勢がよくなる ・睡眠が深くなる 他にも上げきれないほどたくさんのメリットがあります。
そして、現代の人の呼吸というのが実は吸いすぎです！！浅いと言われることがある方もいると思いますが、それは息を吐ききっていない状態で更に息を吸おうとして浅く感じているのです。そうすることで、身体に酸素がいきわたらずに身体は炎症しやすくなります。
つまり必要なのは、息を吐ききることです！！！！
そうするだけで、自然と息を吸う必要が出るのです。そして、身体にはある程度の二酸化炭素も必要になってきます。二酸化炭素があるおかけで、酸素が身体にめぐるようなシステムになっているので二酸化炭素は悪ではないのです。
おおげさにいうと呼吸さえしっかりとできていれば、姿勢は良いですし怪我もしにくい体になります。
普段、考えもしていない呼吸ってものすごく大事だったんです。皆様、息を吐ききることを意識してみてください。
では、また！！！！